Ako sa vybaviť na bežky s Evou Puskarčíkovou

Topánky na bežecké lyžovanie

Pri výbere je dôležité brať do úvahy bežecký štýl. Ďalej je nutné vybrať topánku, ktorá je kompatibilná s viazaním, ktoré máte, alebo si budete kupovať (viď Typy viazania). Topánky na korčuľovanie sa vyznačujú pancierom okolo členku, topánky na klasiku bývajú nižšie. Pokiaľ sa rozhodnete pre topánky štýlu kombi (teda pre oba štýly), je to taký kompromis a od každého niečo. Tie by som odporučila začiatočníkom, ktorí si nie sú istí, aký štýl vlastne chcú a ešte sa v tom hľadajú.

Ako vybrať topánky na bežky?

Palice na bežecké lyžovanie

Pri paliciach je dôležité dobre zvoliť dĺžku, a to podľa bežeckého štýlu. Vzorček na výpočet dĺžky palíc je:

• dĺžka palíc na klasiku = výška lyžiara × 0,85

• dĺžka palíc na korčuľovanie = výška lyžiara × 0,9

Potom sa musíte rozhodnúť, aký preferujete štýl pútka a materiál palice, ktorý ovplyvňuje celkovú váhu palice. Máte na výber karbón, alebo hliník.
Karbón je určený pre profesionálnejších lyžiarov, je ľahší, ale aj krehkejší.
Hliník je pevnejší, ale o niečo ťažší. Nemusíte sa však báť, že lacnejšie hliníkové palice neunesiete – rozdiely sú v desiatkach gramov. Ich výhodou je väčšia pevnosť, čo ocenia najmä začínajúci bežkári. Niektoré novšie modely majú tiež možnosť ľahkej výmeny košíčkov pri zmene snehových podmienok.

Druhá a tretia vrstva - kombinéza + vesta (bunda), legíny + mikina (bunda)

Tu je nutné sa zamyslieť, aké je počasie a akou intenzitou plánujete ísť. Pokiaľ je teplejšie či pôjdete rýchlejšie, ponúka sa voľba kombinézy a vesty popr. ľahkej bundy. Do chladnejšieho počasia či pri pomalšom tempe voľte prevlekové nohavice a vestu či bundu. Ohľadne viest a búnd sa nebojte načrieť aj do sekcie oblečenia na cyklistiku.

Vesta na bežky je praktická vec, ktorá telo udržuje v teple, ale zároveň nebráni pohybu paží a odvetráva. Páperová vesta je potom skvelá, keď je naozaj veľká zima, napr. -15 °C a viac. Najlepšia je tá s kapucňou.

U legín by som sa zamerala na to, ako veľmi silné sú. Je možné, že spodnú termobielizeň na nohy, pokiaľ nie je viac ako -5 °C, ani potrebovať nebudete.

Keď budete vyberať prevlekové nohavice, pozerajte sa na zips. Čím dlhší zips od konca nohavice hore, tým ľahšie sa vám budú prezliekať či vyzliekať bez vyzúvania topánok. Skvelé nohavice vyrábajú značky Swix, Craft či Atex.

Doplnky

Pri lyžovaní v zime sú rukavice a čiapky nepostrádateľnými doplnkami. Inak by sa vám ľadový vietor a sneh opierali priamo do holej kože a veľmi rýchlo by ste premrzli. Rukavice môžete voliť väčšie a nosiť ich ako vrchnú vrstvu cez spodné rukavice. Ak máte dlhšie vlasy, bude sa vám hodiť čiapka s otvorom na cop. Na ochranu krku a tváre je skvelý nákrčník, do ktorého si môžete vystrihnúť dieru na prevlečenie copu. Tak bude šatka pekne sedieť, nebude schádzať a odhaľovať vám tvár.

Okuliare sú dôležité ako pre fyzickú bariéru na ochranu očí, tak pre odraz slnečných lúčov od snehu. Tie sú totiž oveľa intenzívnejšie ako v lete. Dobrý variant je tzv. štítok, ktorý chráni aj veľkú časť tváre. Pokiaľ siahnete po klasickom prevedení okuliarov, využijete ich aj napríklad na bicykli či pri inom športe.

Základ pre mazanie lyží na korčuľovanie

Aj pri mazaní lyží na korčuľovanie je potrebné poznať vonkajšie podmienky. Na mazanie skate korčúľ sa používa buď tuhý, alebo tekutý parafín. Ako prvá pomoc na ošetrenie lyží na korčuľovanie poslúži aj v domácich podmienkach tekutá verzia parafínu. Počítajte však s tým, že na lyži vydrží menej kilometrov ako klasický parafín.

Tuhý parafín vyžaduje nahriatie žehličkou, strhnutie škrabkou a vykefovanie. Tekutý parafín vydrží menej, ale je jednoduchší a vyžaduje iba vykefovanie.

Tip: Pri kefe býva vyznačený smer ťahu. Po lyži vždy choďte od špičky k päte.

Tuhé a tekuté parafíny sa používajú aj na klasické lyže, ale iba v miestach mimo zóny stúpacích voskov (teda pri špičke a pri päte).